其他資訊
改寫減重與飲食健康新觀念
英國醫學臨床研究證實
專為體重過重、體脂過高者設計
最有效的健康飲食法
二日飲食法是怎麼來的？
本書兩位作者是長年研究癌症的專家。他們很早就發現：體重過重，對誘發癌症以及其他疾病，有強烈正相關。因此過去二十年來，他們致力尋找各種能協助病人減重的方法。「二日飲食法」就是他們經臨床研究證實，最有效的符合健康原則的瘦身飲食法。
重視腰圍尺寸，勝過體重數字。
二日飲食法強調的是為了健康而瘦身，特別是致力消除腹部脂肪。因為腰圍變粗，往往是不健康的徵兆（裡面體脂過高）。別小看腰圍的問題，不管是男人的啤酒肚，或者女人長成小「腹」人，腰圍過大通常伴隨三高（血脂，血壓，血糖），是許多疾病的根源。這些人不管是否為了美觀，都應該要瘦身。
許多節食法都能幫助人瘦身，然而這兩位專家的臨床研究驚異地發現，每週只挑兩天節食，竟能比傳統天天節食的人減去更多重量，身心狀態也更有活力、更健康。許多人在成功恢復正常體重後，即使停止節食，體重與健康指數仍能維持正常水準超過一年。
二日飲食法的設計:
1.熱量夠低，但又不致於飢餓。
2.重視攝取均衡營養素。
3.減去脂肪，保住肌肉。
4.很能適應現代人忙碌的生活型態。
作法:
一週兩天控制飲食。(連續兩天效果最好，不連續仍然有用。)
節食日慎選食物：高蛋白/健康的油脂/蔬菜水果/低碳水化合物（一天50克）
其他五天採「地中海式」的飲食:
1.碳水化合物在45%以下。
2.攝取好的碳水化合物。（盡量把精緻、再製食品，換成原始食材。）
3.多吃蔬菜水果;蔬菜有更勝於水果。
4.優質的油脂。
5.足夠的水。
國際推薦
「是更有效的減重法。」－－《每日郵報》（Daily Mail）
「終結時時刻刻計算熱量的惡夢。」－－《太陽報》（The Sun）
研究實證者的經驗分享
「在我接觸二日飲食法之前，我從不曾在節食減重後，還成功地維持下去。事實上，我不斷復胖，通常還變得更胖。二日飲食法與眾不同，這是一種我確實能辦到的生活型態的轉變。」——瑪麗亞，三十三歲
「節食兩天比我預期中更輕鬆。我也發現，在其他正常飲食的五天裡，我會更注意飲食，我不想讓所有的美好成果化為烏有。」——麗茲，二十四歲
「我看得出來也感覺得出來我的體重減輕了，讓我更滿意自己。我不再覺得疲憊，傍晚時我覺得有活力多了。」——珍，三十二歲
「感謝二日飲食法，讓我覺得沒那麼懶散、沒那麼臃腫、運動後沒那麼疲憊，也更健康了；還有，我的衣服也更合身了。」——昂娜，四十五歲
「二日飲食法比我嘗試過的任何其他節食法都更直截了當。如果你做一點計畫，輕而易舉便可應付『執行任務』那兩天，而每週節食兩天的確會讓你在其他無須節食的日子更尊重食物。我在前十天便瘦了兩公斤，而且完全沒有『我現在正在節食』的感覺。」——麥特，四十一歲
專家解析怎麼舒緩腿部水腫 作者： 蜜雪兒?哈維, 湯尼?豪威/合著, 許美雅/審訂
新功能介紹- 原文作者：Michelle Harvie,Tony Howell
- 譯者：吳書榆
- 出版社：三采
新功能介紹 - 出版日期：2013/10/04
- 語言：繁體中文
其他新聞
專家解析穴位在哪穴點瘦腿
記者盧薇淩／台北報導
紀言愷（JR）28日擔任體育署「呼朋引伴跑步趣」活動代言人，一大早前往台北市龍安國小，和全校師生4百多人一同起跑，宣導跑步的樂趣和重要。近日JR加入三立華劇拍攝，就算在海灘連專家解析怎麼緩解靜脈曲張拍3天外景，自己也不容易曬黑，他透露周杰倫曾對他說「你要曬黑，黑了線條就好看，練健身才有用」，可惜怎樣就是無法變黑，現在幾乎放棄。
▲周杰倫曾跟JR說希望他曬黑。（圖／翻攝臉書、天晴音樂）
JR剛開始健身的時候，曾在健身房遇到周杰倫，周董對他說：「你要曬黑，黑了線條就好看，練健身才有用。」周董還以自己為例，告訴他黑了之後看起來線條明顯比較壯，於是JR很努力地曬燈和太陽，希望可以曬黑，沒想到他天生白底，膚色怎麼都很難深，吳建豪對他說：「你要認命，我們這種白底的膚色，永遠都曬不黑，只能比別人更努力練。」聽完後自己終於看開，如今放棄曬黑念頭。
▲JR擔任體育署跑步活動代言人。（圖／翻攝臉書、天晴音樂）
雖然皮膚無法變黑，但JR透露，新劇中將有許多裸上身的養眼鏡頭，由於角色是海灘男孩。他笑說，最近又回到運動量極大的時候，每天就算拍戲再累，還是要抽出時間去健身房報到，也因此近日是身材最壯碩的時候，很期待觀眾看到他演出不同角色的感覺。
#NEWS_CONTENT_2#
▲兩人開心出遊，卻遇上讓人哭笑不得的躺椅大戰。（圖／翻攝自臉書／Jenna Deacon）
國際中心／綜合報導
來自蘇格蘭的19歲女子珍娜（Jenna Deacon）與羅伯森（Eilidh Robertson）月初前往葡萄牙遊玩，當天下午，他們在一處游泳池邊放鬆，坐在躺椅上曬日光浴，卻有一名疑似從英國來的婦人指責「你們偷了我的躺椅」，並叫她的老公過來幫忙；最後，拿著冰淇淋的老公把椅子整個抬走，害得羅伯森跌落地面。
據《太陽報》（THE SUN）報導，婦人先是走過來，打斷兩名女子的日光浴時光，聲稱自己的椅子被她們佔據，接著再呼叫老公，「她拿了我的床，保羅。」疑似是保羅的男子也加入戰局，一手還拿著冰淇淋，並用蠻力將躺椅整個拖走；穿著比基尼的羅伯森只能大喊「放我下來，你們這些他X的怪人」，但不敵男子的力氣，最後滑到地面，或許是出於無奈，她和朋友反而放聲大笑。
▲這對好友日前一起出國。（圖／翻攝自臉書／Eilidh Robertson）
珍娜表示，躺椅最初確實擺放著不知道是誰的毛巾，但已經閒置整天了，她一開始也沒有想跟婦人吵架，若婦人要求，絕對會歸還椅子，「可是她就是帶著想要大戰的表情跑來」。
影片於6日PO在臉書，也引來許多網友回應，「笑哭」、「他把她用下去了」、「我看了好多遍，到現在還笑個不停」。
▼影片取自臉書，如遭刪除請見諒。
84A88DF39F56B56C
留言列表
